dieta mase

[...] II posiłek - kuraczak z ryżem III posiłek - kanapka z szynką IV posiłek - kurczak z ryżem etc. V posiłek - płatki VI - twróg Tak może być? Oczywiście to szkielet tylko. A dieta na masę. Prosze o pomoc bo kompletnie nie mam pomysłu jak przy porannym traningu powinno wyglądać rozplanowanie posiłków Zmieniony przez - MichalBrat w dniu 2006-06-06 [...]

Ale gdzie ja napisałem, że już stosuję tą dietę . ? tylko się poradziłem czy jest w miarę dobrą dietą na masę :)

Przy tak duże aktywności nazwijmy to 'aerobowej' ciężko będzie zbudować siłe i masę. Odpowiednia dieta (bilans na + ) może tutaj pomóc no i typowy trening ukierunkowany na rozwój masy/siły /-)

wywal też ryż z kurą, na coś co Ci smakuje :) owszem tłuszcz można podbić ale dieta musi być smaczna żeby masę robić

Zeby robic mase: 1. Dieta 2. Cwiczenia z duzymi ciezarami Do pewnego mementu przy odpowiedniej diecie Twoj trening bedzie dawal efekty, ale dlugo nie pojedziesz tak. Nic nie zastapi przysiadow ze sztanga, MC, pompek na poreczach z obciazeniem itp. Poza tym: np.: "3: barki, triceps, brzuch pompki na samych rękach, nogi w górze 3x1" Nie [...]

na masę jest odpowiednia dieta. najpierw wrzuć dietkę do oceny w dziale odżywianie jeżeli tego jeszcze nie zrobiłeś. a później coś tutaj Ci doradzimy,ok??:)

[...] makro to masz za dużo tłuszczy , maks na kg masy ciała 1,3 więcej bym nie stosował białko też masz za dużo zakładając że jestes bardzo aktywny to proponuje maks 2g na kg masy ciałą a reszta węgle i starać się czerpać z produktów nie wysoko przetworzonych , a przynajmniej dieta na mase powina być w 60 do 70 % z produktów nieprzetworzonych .

[...] za dużo zakładając że jestes bardzo aktywny to proponuje maks 2g na kg masy ciałą a reszta węgle i starać się czerpać z produktów nie wysoko przetworzonych , a przynajmniej dieta na mase powina być w 60 do 70 % z produktów nieprzetworzonych . Ok, zaraz coś pozmieniam i wyślę ponownie. Ale mam pewien dylemat, otóż wiem - sałatki i ogólnie różne [...]

Ok,czyli co robić z dietą? Ona jest zrobiona pod masę. Zrobić ją pod utrzymanie wagi? ( tak dla pewności)

Płeć : męzczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :rok temu zabawy hantelkami , a porządnie od 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : kolarstwo górskie kiedyś Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , ławeczka , hantelki ,obciązenie Dieta : typowa na mase jem [...]

ale czy interesuje cie dieta redukcyjna,na mase,czy utrzymanie wagi? podaj swoją wage ,wzrost

[...] wycinaj węgle( ale dokładnie o tym poczytasz w odżywianiu.sadzę że hittem dobrze uderzysz w fat a i może jakiegoś mięsa złapiesz na act.sprawdź jeszcze taki artykuł:http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html może Cię zainteresować taka dieta, ale żeby nie było- specjaliści są w ODŻYWIANIU- tam odsyłam.pozdrawiam

TO TYLKO MOJE ZDANIE ŻEBY NIE BYŁO. Żaden split poczytaj o treningu FBW którym zawsze masę robił Arni (taki aktor i gubernator). Zapoznaj się z jego treningiem i dietą. Przeładowane splity są only dla koksów. ps. ciekawe arty znajdziesz na kulturystyka.pl\ przyrostów krzychu79

cla to można brać nawet rok i będzie spoko Wszechstronny suplement dobry na wycinkę jak i przy robieniu dobrej jakości masę. Ja mam do zwalenia blisko 20kg i myślę ze 3 miechy mi się zejdzie :D BINIU co byś mi polecił dodatkowo /zmienił w mojej wycince: Wygląda to tak: do zwalenie min 15 kg Spalacze na baazie kofeiny/efedryny odpadają. Złe [...]

Fakt. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 187 ( waga 77 tak ) Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (zrzuciłem fat, czas na mase) Uprawiane inne sporty : nie, chce przymasować, ograniczam inną aktywnosc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : próba wejścia na 3800 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan: fbw [...]

1. Chodzi mi o to, zeby dobudowac gore(co zaznaczyles w odpowiedzi na 3 pytanie), aby wyrownac dysproporcje miedzy gora a lepiej rozbudowanym dolem. W artykulach traktujacych o ukladaniu planow HST jest napisane, ze jezeli priorytetem jest dana czesc ciala, to cwiczymy ja jako pierwsza i dlatego nie wiem jak ulozyc swoj plan. Np. a)Klatka b)Plecy [...]

[...] przysiadow na suwnicy daj prostowanie nog siedzac, dodaj cwiczenie jakies na dwuglowe czyli wykroki z hantlami lub uginanie nog w lezeniu i na koniec wspiecia Sadzac po wadze nie trenowales wczesniej z dieta... wiec zacznij... proponuje dzial odzywianie albo napisz do jakiegos dietetyka o rozpiske diety na mase (ale to juz bedzie kosztowac)

[...] w większości przypadków trzeba liczyć się z tym, że okres masowania to także pewien przyrost tłuszczu. na razie bieganie/aeroby sobie daruj i zajmij się budowaniem masy. dieta z dodatnim bilansem kcal - obserwuj przyrosty, wagę, poziom bf. brzuch masz ćwiczyć jak każdą inna partię- max 2 razy w tygodniu z obciążeniem, optymalna ilość pow- [...]

Caly czas robie mase,wiec caly czas mam ta sama diete. Ale to tak do konca nie jest dieta. Nie mam jej rozpisanej.Trzymam ja w glowie. Staram sie jesc w odpowiednich proporcjach, odpowiednie produkty. Masa idzie powoli,a ostatnio wrecz w tyl (Stress,malo treningu,malo jem) -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]